고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각은 “이제 격렬한 운동은 못 하는 걸까?” 하는 걱정일 것입니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 운동은 고혈압 치료에 있어 ‘천연 치료제’와 같습니다. 꾸준한 신체 활동은 혈관의 탄력을 높이고 혈압을 직접적으로 낮추는 데 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 단, 혈압이 높은 상태에서 무턱대고 시작하는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 재활과 건강 … 더 읽기
암 진단만큼이나 환자와 가족들의 마음을 무겁게 만드는 소식이 바로 ‘골전이(Bone Metastasis)’입니다. 암세포가 뼈로 전이되었다는 이야기를 듣게 되면, 대부분의 환자분들은 덜컥 겁부터 냅니다. “이제 움직이면 안 되는 것 아닐까?”, “조금만 걸어도 뼈가 부러지면 어쩌지?”라는 공포감이 일상을 지배하기 시작하죠. 하지만 결론부터 말씀드리자면, 골전이가 있다고 해서 무조건 누워만 있어야 하는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 부동(Immobility) 상태는 환자의 예후를 … 더 읽기
어린 시절, 수없이 넘어지며 배웠던 자전거 타기를 떠올려 보시길 바랍니다. 수십 년 동안 자전거 안장에 오르지 않았더라도, 막상 페달에 발을 올리면 우리의 몸은 마치 어제 탔던 것처럼 자연스럽게 균형을 잡고 앞으로 나아갑니다. 머리로는 어떻게 균형을 잡는지 말로 설명하기 어렵지만, 몸이 그 감각을 생생하게 기억하고 있기 때문입니다. 우리는 이것을 뇌과학과 심리학의 용어로 **’절차기억(Procedural Memory)’**이라고 부릅니다. 최근 … 더 읽기
우리는 나이가 들면서 근육이 소실되는 ‘근감소증’을 걱정하지만, 정작 우리 몸 가장 깊숙한 곳에서 장기를 떠받치고 있는 근육에는 무관심한 경우가 많습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육을 강화하는 대표적인 방법인 ‘케겔 운동’은 1948년 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)에 의해 처음 고안된 이후, 현재는 남녀노소를 불문하고 비뇨기계 재활과 코어 안정성을 위한 필수 처방으로 자리 잡았습니다. 단순히 ‘조였다 풀었다’를 반복하는 … 더 읽기
우리의 몸을 하나의 건축물에 비유한다면, 골반은 건물을 지탱하는 지반과 같습니다. 그중에서도 **’골반기저근’**은 건물 가장 아래에서 모든 하중을 견디고 내부 장기를 보호하는 기초 공사와도 같죠. 하지만 눈에 보이지 않는다는 이유로 많은 분이 통증이나 기능 저하가 나타난 뒤에야 그 중요성을 깨닫곤 합니다. 1. 골반기저근이란 무엇인가? (해부학적 이해) 골반기저근은 치골(앞)에서 꼬리뼈(뒤)까지, 그리고 양쪽 좌골(옆) 사이를 가로질러 마치 **해먹(Hammock)**처럼 … 더 읽기
우리가 흔히 ‘코어(Core)’라고 부르는 근육 중에서도 가장 깊숙한 곳에 위치한 근육이 있습니다. 바로 **복횡근(Transverse Abdominis, TrA)**입니다. 헬스장에서 흔히 보이는 ‘식스팩(복직근)’처럼 눈에 화려하게 드러나지는 않지만, 복횡근은 척추의 안정성을 책임지는 가장 강력한 수호자입니다. 오늘은 재활 의학적 관점에서 복횡근이 왜 중요한지, 그리고 허리 통증을 예방하고 탄탄한 몸통을 만들기 위한 단계별 운동법은 무엇인지 심도 있게 알아보겠습니다. 1. 복횡근이란 무엇인가? … 더 읽기
많은 분이 허리 통증을 느끼면 가장 먼저 ‘플랭크’나 ‘윗몸 일으키기’를 떠올리곤 합니다. 하지만 허리 디스크 초기 단계이거나 만성적인 요통을 앓고 있는 분들에게 이러한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 재활 전문가들이 입을 모아 가장 안전하고 효과적인 코어 안정화 운동으로 꼽는 것은 바로 **’죽은 벌레 운동(Dead Bug Exercise)’**입니다. 이름은 조금 생소하고 우스꽝스러울지 몰라도, … 더 읽기
허리 협착증(척추관 협착증) 진단을 받으셨다면, 이제부터는 ‘무엇을 할까’보다 **’무엇을 하지 않을까’**에 더 집중해야 합니다. 협착증은 척추관이 이미 좁아진 상태이기 때문에, 사소한 자세 하나가 신경을 즉각적으로 압박해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 오늘은 재활 전문가들이 입을 모아 강조하는, 협착증 환자가 일상에서 반드시 피해야 할 치명적인 자세 10가지를 정리해 드립니다. 지금 바로 자신의 습관을 점검해 보세요. 1. … 더 읽기
나이가 들면서 찾아오는 불청객 중 가장 괴로운 것을 꼽으라면 단연 **’허리 협착증(척추관 협착증)’**일 것입니다. 조금만 걸어도 다리가 터질 듯 아프고, 잠시 쪼그려 앉아야만 다시 걸음을 뗄 수 있는 그 고통은 겪어보지 않은 사람은 알 수 없죠. 1. 허리 협착증이란 무엇인가? (정의와 원인) 척추관이 좁아지는 병, 협착증 우리 몸의 기둥인 척추 중앙에는 신경이 지나가는 통로인 ‘척추관’이 … 더 읽기
암 수술 후 혹은 선천적인 이유로 찾아오는 **림프부종(Lymphedema)**은 단순한 붓기를 넘어 환자의 삶의 질을 송두리째 흔드는 난치성 질환입니다. 무거운 팔다리, 딱딱해지는 피부(섬유화), 그리고 반복되는 염증은 환자들을 지치게 만듭니다. 기존의 도수 림프 배액법(MLD)이나 압박 스타킹만으로는 한계를 느끼셨던 분들에게 최근 LTU-904라는 저수준 레이저 치료기가 새로운 대안으로 주목받고 있습니다. 오늘은 재활 의학 현장에서 검증된 LTU-904의 과학적 근거와 효과적인 … 더 읽기